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Friday, February 09, 2007

@ 12:59 am

想要成功減重每天睡足八小時
更新日期:2007/02/08 22:10
睡眠不足，品質不佳，除了會讓人精神不濟，還會引發肥胖。美國最新研究發現，只要每天能睡足八小時，體內就會分泌飽足感荷爾蒙，讓你輕鬆控制體重
健身房裡大家拼命的踩跑步機，就是希望能維持苗條的身材。但是美國最新的研究發現，如果每天睡眠不足八小時，那麼，即使做再多運動、吃再少東西，一切恐怕都是白費。
研究發現，睡得少的時候，人體內的飽足感荷爾蒙會減少18%，相對的，飢餓感荷爾蒙會大幅增加24%。這也就是為什麼我們在睡眠不足時，常常會有想吃東西的補償心理，原來都是荷爾蒙在作祟。老是覺得餓，就一直吃東西，難怪體重會增加囉。
這份研究其實是針對1400名兒童的追蹤調查。結果發現，只要每天多睡一小時，五年後過胖的機率就會大大降低20%。如何幫助小胖哥小胖妹減重，也許可以從睡眠下手。
專家說，這份新發現其實適用所有年齡層。現代人睡眠不足還老是為了體重苦惱，花很多力氣運動節食甚至吃